C’è qualcuno che può mettere in dubbio i benefici del camminare? Pare proprio di no perché, sia le ricerche scientifiche sia le esperienze personali sembrano proprio voler dimostrare che una bella camminata quotidiana può avere sul corpo e sulla mente degli effetti decisamente positivi.

Inoltre il camminare ha il vantaggio di essere un’attività semplice, nata con l’uomo e, di conseguenza, del tutto naturale. Da sempre, abbiamo dovuto muoverci per vivere, nutrirci, cacciare e difenderci. Nella società attuale, però, si cammina sempre meno, con grave impatto sulle nostre condizioni psico-fisiche. Tanto che lo stesso Ministero della Salute punta il dito sull’inattività fisica, indicandola come il quarto fattore di rischio di mortalità al mondo.

E allora rimettiamoci in moto e vediamo perché la camminata è un vero e proprio toccasana per il corpo e per lo spirito.

Camminare viene in aiuto di muscoli e ossa

Artrosi, osteopororosi e perdita di tono muscolare possono essere prevenuti e tenuti a bada grazie a una camminata quotidiana. La fibra muscolare, più irrorata di sangue, si ossigena, si fortifica e si tonifica.

L’elasticità delle articolazioni viene salvaguardata e il tessuto osseo, a sua volta, mantiene la giusta densità di minerali contrastando l’osteoporosi. Ian Roberts dell’Institute of Child Health di Londra, sottolinea proprio come il raddoppio delle fratture femminili nell’ultimo trentennio sia legato a una riduzione del 21% del camminare.

Colesterolo addio e polmoni rinforzati

A ogni passo la nostra circolazione sanguigna si potenzia, l’aorta spinge una maggior quantità di sangue al cuore, le pareti dei vasi aumentano la loro elasticità e il sangue fluisce incontrando una resistenza minore. Sai quali sono i risultati di questa maggiore intensità di lavoro? Una diminuzione del colesterolo e della pressione sanguigna. In pratica, basta un po’ di buona volontà per migliorare una patologia esistente o per prevenirla se ancora si è in salute, guadagnandosi un futuro libero dai farmaci.

Se il cuore e l’apparato circolatorio traggono giovamento dal camminare anche i polmoni vanno d’accordo con questa attività. La muscolatura toracica si rinforza e amplia lo spazio a disposizione dei polmoni che possono così espandersi e caricarsi di ossigeno. Inutile sottolineare l’importanza del luogo in cui si svolge la camminata. In mezzo alla natura e al verde l’aria è pura e l’inquinamento diventa solo un brutto ricordo.

Mettiti in linea e dai la sveglia la metabolismo

Se sei in guerra con la bilancia non sottovalutare l’importanza che una camminata può avere sulla tua linea. Una passeggiata di 30 minuti alla velocità media di circa 7/8 km. all’ora ti permette di perdere dalle 150 fino alle 200 calorie.

Ma non è tutto perché, al medesimo tempo, dai anche al tuo metabolismo la possibilità di accelerare il proprio lavoro. Il massimo dei risultati li otterrai alternando 10 minuti di camminata veloce a 10 minuti di camminata un po' più lenta.

Un antidoto contro la depressione

L’umore, l’autostima e la qualità del sonno sono migliori in chi ha l’abitudine di camminare regolarmente. Anche ansia, stress e stanchezza sono decisamente ridotte nelle persone attive fisicamente che corrono un rischio minore del 30% di andare incontro a depressione. Tra l’altro, anche chi sta già lottando contro il male del secolo, può trarre vantaggi da una camminata quotidiana.

Uno studio della Queensland University Technology ha rilevato un miglioramento della qualità della vita nelle donne di mezza età sofferenti di depressione che camminavano 200 minuti a settimana con un’andatura media. Livelli di energia più elevati, aumento della socializzazione e dell’attività, una visione del futuro più ottimistica e un generale miglioramento della salute sono stati gli importanti risultati ottenuti.

Anche per quanto riguarda gli anziani l’invito è quello di mantenersi attivi quanto più possibile in cambio di un miglioramento delle funzioni cognitive, dell’attenzione, della memoria e della velocità di elaborazione oltre a una riduzione del rischio di demenza.

Quanto e come camminare

Naturalmente, se non sei allenato, evita di affrontare camminate eccessivamente lunghe e impegnative che rischierebbero di demotivarti dopo un paio di giorni. Comincia con una passeggiata di 10 minuti a passo medio, riposati 2 o 3 minuti e prosegui con altri 10 minuti di passeggiata. Con il tempo aumenta la durata dell’esercizio e la sua intensità.

Chi, invece, parte già allenato può tenere conto delle indicazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità che suggerisce, per il benessere psico-fisico, di fare almeno 10000 passi al giorno, anche non consecutivi. Per potenziare i benefici è bene fare attenzione anche a come si cammina.

Inutile dire che la prima regola è quella di indossare scarpe adatte quindi, fatta questa premessa, il consiglio è quello di mantenere le braccia a 90° durante la camminata, in modo da favorire un’ondulazione ottimale del corpo. Decisamente

Al Paradù potrai camminare nella natura

Il nostro Eco Resort, estendendosi in 36 ettari di macchia mediterranea e affacciandosi direttamente sul mare,

è un luogo ideale dove dedicarsi una camminata quotidiana o addirittura, per alcuni, cominciare proprio qui questa buona abitudine.

Camminare godendo dell’ombra dei nostri amati pini e lecci, oppure, al tramonto sulla battigia dorata, accompagnato dalla brezza marina,

non solo sarà un’occasione di benessere psico fisico, ma anche un elemento in più per ricordare con piacere il tuo soggiorno al Paradù.

Recensioni

Struttura perfettamente funzionante, nella mia recensione non posso che elencare solo punti a favore. La struttura è una pineta di relax e pace, fornita di tutto, il mare è pulito, possibilità di usufruire del lido, ma anche della spiaggia libera con lettini in dotazione. La colazione è super abbondante, tutto di prima qualità e i ragazzi della struttura tutti super gentili, personalmente ho cenato solo nel ristorante a la carte in spiaggia e ho trovato piatti da 10 e lode, complimenti vivissimi.

Chic588
Magnifica struttura perfettamente inserita nel contesto naturale. Alloggi ben organizzati con i giusti spazi e ben tenuti (ero al "Montecristo"); ottima pulizia. Si è completamente immersi nell'ambiente circostante. Ho provato il ristorante sulla spiaggia: ottima qualità al prezzo giusto. Colazione a Buffet favolosa. per non parlare delle due piscine, iil bar e i servizi sulla spiaggia...4 stelle meritate.

Marcobiutta
Villaggio bellissimo molto curato e pulito ho soggiornato per 3 giorni in un lodge immerso nel verde con TV e aria condizionata e bagnetto con doccia. Trenino per gli spostamenti molto comodo. Piscina con bar e area fitness con bici da spinning. Colazione, pranzo e cena tutto al buffet con varietà di portate per tutti i gusti. L' animazione dopo cena propone spettacoli molto belli

Mirko Hopahi
Ottima struttura, staff cordiale e disponibile e soprattutto ottima posizione. Villaggio sul mare, con spiaggia attrezzata, tutto molto pulito, con ottimi servizi. Ristorante sul mare eccezionale. Consigliatissimo!

Alice